-
Список сезонных плодов, которые «подпитают» ваше сердце и помогут предотвратить его заболевания
27 июня, 2018 Кардиология
-
Здоровое сердце – практически залог хорошего самочувствия на долгие годы. И сохранить «моторчик» в прекрасном рабочем состоянии не сложно. Главное — придерживаться здорового образа жизни, в частности, правильного питания
Список сезонных плодов, которые «подпитают» ваше сердце и помогут предотвратить его заболевания.
Черника
Многочисленные исследования показали, что добровольцы, которые съедали более трех порций черники в неделю (1 порция = стакан), имели на 32% меньший риск сердечного приступа.
Такой положительный эффект достигается за счет антоцианов и флавоноидов, которые способны снижать кровяное давление и расширять кровеносные сосуды.
Помидоры
Помидоры (все сорта, не только красные) богаты калием – незаменимым звеном в вопросах здоровья сердца. Кроме того, в них содержится ликопин — каротиноид, который может помочь избавиться от «плохого» холестерина, открыть кровеносные сосуды и снизить риск сердечного приступа.
Брокколи и шпинат
Все зеленые овощи – настоящий кладезь полезных для сердца компонентов. В частности, в них много каротиноидов, которые действуют как антиоксиданты и очищают организм от потенциально вредных соединений. Кроме того, у них высокое содержание клетчатки, огромное количество витаминов и минералов, также полезных для сердечно-сосудистой системы.
Малина
Эта лакомая ягода переполнена полифенолами — антиоксидантами, которые «вымывают» свободные радикалы из организма. А еще малина обеспечивает организм клетчаткой и витамином С, тем самым помогая избежать атеросклероза.
Красный виноград
Эти сочные плоды содержат в своем составе ресвератрол. Это вещество предотвращает образование тромбов, тем самым защищая вас от опасных состояний.
Читайте также
Оставить комментарий
Вы должнывойти чтобы комментировать..
Последние комментарии
Tatyana: Справиться с »
Никифор: Настоящее лечение »
Оксана: Кровотечения »
Вячеслав: Я в »
Олег: Я отдыхал в Син »