Список сезонных плодов, которые «подпитают» ваше сердце и помогут предотвратить его заболевания

27 июня, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Список сезонных плодов, которые «подпитают» ваше сердце и помогут предотвратить его заболевания

Здоровое сердце – практически залог хорошего самочувствия на долгие годы. И сохранить «моторчик» в прекрасном рабочем состоянии не сложно. Главное — придерживаться здорового образа жизни, в частности, правильного питания

Список сезонных плодов, которые «подпитают» ваше сердце и помогут предотвратить его заболевания.

Черника

Многочисленные исследования показали, что добровольцы, которые съедали более трех порций черники в неделю (1 порция = стакан), имели на 32% меньший риск сердечного приступа.

Такой положительный эффект достигается за счет антоцианов и флавоноидов, которые способны снижать кровяное давление и расширять кровеносные сосуды.

Помидоры

Помидоры (все сорта, не только красные) богаты калием – незаменимым звеном в вопросах здоровья сердца. Кроме того, в них содержится ликопин — каротиноид, который может помочь избавиться от «плохого» холестерина, открыть кровеносные сосуды и снизить риск сердечного приступа.

Брокколи и шпинат

Все зеленые овощи – настоящий кладезь полезных для сердца компонентов. В частности, в них много каротиноидов, которые действуют как антиоксиданты и очищают организм от потенциально вредных соединений. Кроме того, у них высокое содержание клетчатки, огромное количество витаминов и минералов, также полезных для сердечно-сосудистой системы.

Малина

Эта лакомая ягода переполнена полифенолами — антиоксидантами, которые «вымывают» свободные радикалы из организма. А еще малина обеспечивает организм клетчаткой и витамином С, тем самым помогая избежать атеросклероза.

Красный виноград

Эти сочные плоды содержат в своем составе ресвератрол. Это вещество предотвращает образование тромбов, тем самым защищая вас от опасных состояний.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>