Психологическая защита — рефлекс, который вам необходим

4 декабря, 2018 Неврология  Нет комментариев

Психологическая защита — рефлекс, который вам необходим

Для начала давайте узнаем, что означает понятие «психологическая защита». Это реакция человека на внутренний дискомфорт, скрытую угрозу или внешний конфликт. Сопровождается она часто повышенной тревожностью и мнительностью, а иногда и агрессией.

Это понятие ввел в конце 19 столетия Зигмунд Фрейд, подметивший за время своей практики, что люди склонны искажать реальность. Почему? Для того чтобы сохранить баланс своего внутреннего мира, сводя к минимуму чувство тревоги.

Основные виды
Защитных механизмов личности существует около 23 видов. Но мы предлагаем рассмотреть основные из них, активно изучающиеся и применяющиеся в психологической практике:

Отрицание
Очевидные для окружающих аспекты реальности, которые вызывают негатив и переживания, отрицаются и не признаются индивидом. К примеру, если человеку сообщили о гибели близкого, он будет пытаться всячески опровергать эту информацию, ища новые доказательства для этого.

Причина проста – внутреннего ресурса недостаточно, чтобы относительно нормально пережить сложившуюся ситуацию. Но подсознательно человек все понимает, только боится признаться в этом самому себе.

Вытеснение
Этот механизм еще называют подавлением. В его основе – попытки максимально быстро забыть о травматичных чувствах, событиях, мыслях. В какой-то мере этот способ помогает сохранить психический баланс, ведь проблемы могут быть настолько влиятельными, что их принятие способно вызывать психические расстройства.

Регрессия
Это своеобразный откат назад. Чтобы не переживать в полной мере появившиеся чувства и проблемы, индивид возвращается на прежние этапы своего развития. Например, устраивается на работу, которая абсолютно не соответствует уровню умений и образования. Часто проявления этой защитной реакции можно наблюдать у детей. Когда в семье появляется новорожденный, старший ребенок начинает вести себя как маленький, пытаясь, таким образом, привлечь к себе внимание.

Проекция
Приписывание положительных и негативных качеств окружающим, отвергая их в себе. Агрессивного человека раздражают нервные люди, ленивому все вокруг кажутся бездельниками. Но бывает и так, что индивиды с низкой самооценкой возвышают и восхищаются другими, будучи уверенными, что сами не смогут достичь такого уровня.

Замещение
Человек, в силу различных причин не имеющий возможности сказать о своих потребностях, пытается удовлетворить их другим способом. Например, мужчина, которому начальник сделал выговор, не имея возможности высказать ему все, что накипело, придя домой, начинает ругаться с женой. После чего чувствует небольшое облегчение.

Но таким образом проблема не решиться, а будет загнана еще глубже.

Сублимация
Один из наиболее продуктивных методов психологической защиты, который используется в педагогике. Это перенесение разрушающей энергии на достижение положительных результатов. Девушка, сложно переживающая разрыв отношений, вместо того, чтобы рыдать днями и ночами, начинает писать лирические стихи.

Все эти методы помогают преодолеть чувство боли и дискомфорта, но, к сожалению, не решат проблем.

Можно ли научиться?
Чтобы не загонять свои чувства и проблемы еще глубже, оставляя их не услышанными и нерешенными, стоит тренировать психологическую устойчивость. Дадим несколько советов о том, как ее развить:

Пытаться реально оценить эмоциональную окраску события, попробовав сравнить его с более сложным.
Из лексикона должны исчезнуть фразы, начинающиеся с «плохо, что…», «жаль, что…», «к сожалению…».
Если какую-то неприятность не удалось предотвратить, нужно концентрироваться на способе ее решения, а не на факте того, что она произошла.
Используйте способ переключения. Эмоциональное перенапряжение можно снять походом в кинотеатр, на концерт, прогулку в лес, в тренажерный зал, почитав книгу.
Метод катарсиса. Его использовал Зигмунд Фрейд для лечения больных неврозом. Для этого пациент должен был еще раз в деталях вспомнить и пережить травмирующую ситуацию, понять ее, разобрать и избавиться от симптомов.
Выплескивание на бумагу. Самый простой вариант, не требующий никаких дополнительных умений. На бумаге нужно детально описать сложившуюся ситуацию, прочитать, дополнить, если нужно. После определить степень решаемости и расписать детальный план дальнейших действий.
Психологическая защита нужна всем. Ведь с ее помощью человек может решать некоторые внутренние и внешние конфликты. Но если эти механизмы работают лишь для того, чтобы подавить негатив, не приводя к нахождению решения, они имеют деструктивный характер. Заботьтесь о своем психологическом здоровье и будьте внимательны к себе.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>