Польза цитрусовых для организма

12 сентября, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Цитрусовые фрукты являются для многих самыми любимыми из-за их сочного и сладкого вкуса. Однако, помимо своих вкусовых достоинств, цитрусовые обладают рядом полезных свойств, о которых и пойдет речь в этой статье.

Апельсин, мандарин, грейпфрут и лимон — самые распространенные представители цитрусовых, которые можно найти на прилавках наших магазинов и рынков. Самым важным преимуществом этих фруктов является наличие большого количества витамина C. Этот витамин не вырабатывается организмом, поэтому его нужно принимать либо как БАД, либо с фруктами и овощами, которые являются его натуральными источниками. Его регулярное поступление в организм повышает иммунитет и защищает клетки от отрицательного воздействия окружающей среды.

Именно большое количество витамина C позволяет цитрусовым оказывать помощь гипертоникам. Людям, страдающим от повышенного давления, достаточно съедать в день один плод цитрусовых, чтобы поддерживать артериальное давление в норме.

Помимо этого, цитрусовые содержат витамины группы B, которые отвечают за хорошее самочувствие и хорошее состояние кожи и волос. Так же благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Еще один плюс цитрусовых: высокое содержание фитонцидов – веществ, борющихся с появлением бактерий и микроскопических грибов.

Все цитрусовые разрешены и даже полезны людям, борющимся с сахарным диабетом.

Несмотря на схожие вкусовые качества, каждый представитель этого семейства обладает своими особенными нотками вкуса и полезными свойствами.

Лимон очень хорошо помогает при простуде. Помимо витамина C, в нем содержится цитрин — вещество, способствующее усвоению аскорбиновой кислоты. А напиток из лимона и меда обладает целым рядом положительных свойств: способствует здоровому похуданию, нормализует давление, выводит токсины, улучшает аппетит.

Апельсин лидирует по количеству витаминов в своей группе. Помимо витамина C, он содержит витамины группы B, витамин A, а так же пектин, положительно влияющий на работу пищеварения.

Мандарин уступает другим цитрусовым в содержании витаминов, однако у него есть другое замечательное свойство — он отлично борется с простудой. Мандариновый сок способствуют очищению дыхательных путей, а если измельчить сушеные корки мандарина и заварить кипятком, можно значительно ускорить процесс выздоровления.

Грейпфрут — настоящая находка для людей, следящих за фигурой! Всего пара долек в день способствует сжиганию калорий, и поправиться не получится. Также он положительно влияет на центральную нервную систему. Грейпфрут помогает восстановиться после инфекционных заболеваний, больших физических и психологических нагрузок.

Не стоит забывать о применении эфирных масел, особенно в косметологии и ароматерапии. Их добавляют в крема, шампуни и маски.

Итак, можно сделать вывод, что включение цитрусовых в ежедневный рацион — это большой шаг к здоровому питанию и укреплению здоровья в целом.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также