Нарушение сна. Как справится с бессонницей

30 октября, 2014 Другие новости  Нет комментариев

Нарушение сна. Как справится с бессонницей

Чтобы восстановить силы и хорошо чувствовать себя днем, ночью мы должны отдыхать 7-8 часов. Однако некоторым людям трудно заснуть. Почему?

Нарушение сна — большая проблема, которой, увы, многие пренебрегают. А ведь недосыпание вносит дискомфорт в нашу жизнь. Невыспавшийся человек становится раздражительным, продуктивность его труда падает. Бессонницу называют болезнью цивилизации. Наиболее распространена она в высокоразвитых странах. По словам ученых, ею страдают 30-40% всего населения планеты.

Для здорового и крепкого сна необходимы качественные матрасы 160 x 190. Качественный матрас позаботиться о здоровье позвоночника, и обеспечит комфорт, здоровый и крепкий сон.

Люди часто путают временную бессонницу с хронической. Последнюю диагностируют тогда, когда проблемы со сном длятся больше месяца. В таких случаях надо обратиться к врачу. Причинами бессонницы чаще всего являются стресс, вызванный сумасшедшим современным темпом жизни, и так называемый электромагнитный смог, который является следствием постоянной работы мобильных телефонов, компьютеров, телевизоров и т. п. Бессонница может стать причиной депрессии и других психологических нарушений. Нередко она вызывает ухудшение настроения, проблемы с памятью и различные фобии. Из-за длительного недосыпания развивается ишемическая болезнь сердца, появляются болезненные ощущения в шее и в спине, головная боль, неприятности с желудком.

Если хотите улучшить качество сна, прислушайтесь к нашим советам:

• Перед сном избегайте ярко освещенных помещений. Под воздействием света мозг уменьшает синтез мелатонина — гормона, который отвечает за регуляцию суточного ритма.

• Старайтесь ложиться спать и вставать утром каждый раз в одно и то же время.

• Не стоит читать или смотреть телевизор в постели. Кровать должна ассоциироваться исключительно со сном.

• Не злоупотребляйте кофеином — его избыток не пойдет на пользу организму.

Автор: Григорий Денисов

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>