-
Нарушение сна. Как справится с бессонницей
30 октября, 2014 Другие новости
-
Чтобы восстановить силы и хорошо чувствовать себя днем, ночью мы должны отдыхать 7-8 часов. Однако некоторым людям трудно заснуть. Почему?
Нарушение сна — большая проблема, которой, увы, многие пренебрегают. А ведь недосыпание вносит дискомфорт в нашу жизнь. Невыспавшийся человек становится раздражительным, продуктивность его труда падает. Бессонницу называют болезнью цивилизации. Наиболее распространена она в высокоразвитых странах. По словам ученых, ею страдают 30-40% всего населения планеты.
Для здорового и крепкого сна необходимы качественные матрасы 160 x 190. Качественный матрас позаботиться о здоровье позвоночника, и обеспечит комфорт, здоровый и крепкий сон.
Люди часто путают временную бессонницу с хронической. Последнюю диагностируют тогда, когда проблемы со сном длятся больше месяца. В таких случаях надо обратиться к врачу. Причинами бессонницы чаще всего являются стресс, вызванный сумасшедшим современным темпом жизни, и так называемый электромагнитный смог, который является следствием постоянной работы мобильных телефонов, компьютеров, телевизоров и т. п. Бессонница может стать причиной депрессии и других психологических нарушений. Нередко она вызывает ухудшение настроения, проблемы с памятью и различные фобии. Из-за длительного недосыпания развивается ишемическая болезнь сердца, появляются болезненные ощущения в шее и в спине, головная боль, неприятности с желудком.
Если хотите улучшить качество сна, прислушайтесь к нашим советам:
• Перед сном избегайте ярко освещенных помещений. Под воздействием света мозг уменьшает синтез мелатонина — гормона, который отвечает за регуляцию суточного ритма.
• Старайтесь ложиться спать и вставать утром каждый раз в одно и то же время.
• Не стоит читать или смотреть телевизор в постели. Кровать должна ассоциироваться исключительно со сном.
• Не злоупотребляйте кофеином — его избыток не пойдет на пользу организму.
Автор: Григорий Денисов
Читайте также
Оставить комментарий
Вы должнывойти чтобы комментировать..
Последние комментарии
Tatyana: Справиться с »
Никифор: Настоящее лечение »
Оксана: Кровотечения »
Вячеслав: Я в »
Олег: Я отдыхал в Син »