Медики назвали пять способов снижения давления без таблеток

25 июня, 2018 Кардиология  Нет комментариев

Ученые заявили, что даже слегка повышенное давление в среднем возрасте увеличивает риск старческого слабоумия в пожилые годы. В связи с чем очень важно держать показатель давления под контролем.

При этом врачи назвали пять способов, как избавиться от высокого артериального давления без медикаментов:

Соль
Избегайте употребления соленых продуктов. Ваша норма — не более пяти граммов в день, что эквивалентно примерно одной чайной ложке. К слову, натрий оказывает негативное влияние также на здоровье наших почек, кровеносных сосудов и увеличивает нагрузку на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Алкоголь
Не пейте алкоголь, так как избыток спиртных напитков увеличивает артериальное давление.

Кофе
Следите за уровнем кофеина в рационе. Давно установлено, что кофеин повышает артериальное давление. Если вы обладатель повышенного артериального давления, почаще пейте чай. По данным американского сайта по здравоохранению WebMD, всего одна-две чашки зеленого чая или чая «улун» в день поможет понизит риск развития высокого кровяного давления почти на 50%. Особенно по сравнению с теми, кто любит кофе.

Стресс
Сведите к минимуму стресс. Ученые советуют ни в коем случае не допускать развития панических и тревожных состояний.

Ходьба
Каждый день вам необходимы умеренные физические нагрузки. Особенно важной является пешая ходьба. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, а сильное сердце означает нормальное давление и меньшее давление на кровеносные сосуды.

Читайте также