Любите ходить на каблуках? Обязательно прочитайте как на них щеголять без вреда для здоровья!

11 января, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Любите ходить на каблуках? Обязательно прочитайте как на них щеголять без вреда для здоровья!

Обувь на каблуках – это поистине волшебная вещь. Каблуки зрительно удлиняют ноги, добавляют изящности походке, романтичности образу и уверенности в себе. Однако, такая обувь помимо красоты, несёт в себе и угрозу здоровью женщины.

Злоупотребление хождением на каблуках грозит нарушением кровоснабжения в ногах, болями в спине, информацию про болит спина лечение можно найти на сайте fortis.kharkov.ua, и шейном отделе и, как следствие, развития артроза, остеохондроза, варикозного расширения вен, плоскостопия и искривления пальцев стопы. Такое негативное воздействие на организм возникает вследствие смещения центра тяжести при долгом хождении на подушечках стопы, укорачивании икроножной мышцы и вытягивания мышц задней поверхности бёдер.

Как же свести к минимуму негативное воздействие каблуков? Нужно помнить, что безопасная высота каблука для ежедневного ношения составляет не более 3-4 см. Если ваша профессия связана с длительным пребыванием на ногах, а также вы имеете наследственную предрасположенность к варикозному расширению вен, то стоит остановиться на минимальной высоте каблука. Если вы не можете отказаться от высоких каблуков, то выбирайте свободную обувь, чтобы расстояние между носом обуви и пальцами стопы было около 3-5 мм. Также ремень на лодыжке поможет снизить давление на стопу. Не забывайте носить разную обувь, чередуйте её между собой. Будет хорошо, если вы будете вставать на высокие каблуки не чаще 3 раз в неделю. Для профилактики негативного воздействия высоких каблуков ортопеды рекомендуют использовать специальные амортизирующие стельки и вкладыши, а также делать специальные упражнения для укрепления своды стопы.
Вот некоторые из них:

1. Сидя на стуле вращать стопами и поочерёдно сгибать и разгибать ногу в голеностопном суставе.

2. Занять упор ладонями на стену и сделать глубокий выпад ноги назад. Стопа должна быть плотно прижата к полу, мышцы напряжены. Затем ноги меняются. Такое упражнение поможет укрепить икроножные мышцы.

3. В положении лёжа на спине, вытянутым носком писать в воздухе различные геометрические фигуры, цифры, буквы.

Упражнениям необходимо регулярно уделять хотя бы 15 минут в день. Также будут полезны занятия фитнесом, танцами, йогой.

Не забывайте о снижении лишнего веса и правильной походке, при которой нагрузка при ходьбе переносится на внешнюю часть пятки. Выполнение таких не сложных рекомендаций поможет сохранить ваше здоровье и красоту, а также позволит не отказываться от любимых ярких и романтичных образов, которые помогает дополнить любимая обувь на каблуках.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>