Кому и зачем нужно укреплять сосуды

27 ноября, 2019 Сосуды  Нет комментариев

Кому и зачем нужно укреплять сосуды

Слабые сосуды – что это?
Роль системы сосудов в организме человека огромна. Она снабжает кровью, а значит, кислородом и питанием, все ткани и органы. Повреждение сосудов, сбои в кровотоке вызывают нарушения, иногда фатальные.

В норме сосуды должны быть крепкими, эластичными, выдерживать кровяное давление; кровь по ним должна проходить без задержек.К сожалению, сосуды в большой степени подвержены действию повреждающих факторов. И как результат, они становятся тонкими и хрупкими, теряют тонус, на их стенках накапливаются отложения (холестериновые бляшки), препятствующие свободному протеканию крови. В этих случаях говорят, что сосуды слабые.

Чем опасны слабые сосуды?
При замедлении кровотока вследствие слабости сосудов организм, его ткани, органы недополучат кислород и питание. Это отразится на их работе, а следовательно, на самочувствии человека.

Патологии этих сосудов наиболее опасны. Они грозят:

аневризмой – расширением сосуда и образованием полости, заполненной кровью. Аневризма может в любой момент разорваться, вызвав кровоизлияние в мозг (субарахноидальный инсульт);
геморрагическим инсультом вследствие нарушения целостности сосуда.
Слабые сосуды сердца

Недостаточный тонус сосудов сердца приводит к различным сердечным патологиям, он также отражается на всем организме. Возникают:

боли в сердце;
сердечная недостаточность;
тахикардия;
аритмия.
В конечном итоге слабые сосуды могут стать причиной инфаркта миокарда.Они проявляются:

болью и отеками в ногах;
судорогами;
появлением сосудистых звездочек и расширенных вен;
варикозной болезнью;
тромбофлебитом нижних конечностей;
трофическими язвами.

Как укрепить слабые сосуды
Причинами слабости сосудов являются нездоровое, нерациональное питание, отсутствие движения, вредные привычки. Поэтому первым шагом к тому, чтобы укрепить и оздоровить сосуды, будет изменение образа жизни. Следует:

отказаться от курения, употребления алкоголя;
перейти на здоровое, сбалансированное питание;
заняться спортом или хотя бы просто чаще ходить пешком;
принимать контрастный душ;
пить воду в достаточном количестве.

Овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами

К витаминам, укрепляющим сосуды, относятся С и Р (рутин). Они содержатся в цитрусовых, квашеной капусте, отваре шиповника, киви, черной смородине, малине, винограде, яблоках, чесноке. Хорошо, если один прием пищи будет включать только овощи, фрукты или ягоды. Их лучше употреблять свежими, но можно использовать и замороженные продукты.

Бобовые и крупы

Бобовые способствуют выводу холестерина и не дают откладываться холестериновым бляшкам на стенках сосудов. Этими свойствами обладают все бобовые, но первое место принадлежит сое. Кроме того, бобовые содержат много белка, который может заменить животные белки.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>