Кардиотренинг для укрепления сердечно-сосудистой системы

25 мая, 2015 Кардиология  Нет комментариев

Кардиотренинг для укрепления сердечно-сосудистой системы

Что такое кадиотренинг? Это, по сути, разновидность лечебной физкультуры, которая предполагает тренировку низкой интенсивности, но большой продолжительности, от получаса и больше. Вообще процесс сжигания жира начинается только через 40 минут, и до этого времени вся энергия расходуется на разогрев тела. Но кардиотренинг должен не столько избавить от лишних килограммов, сколько укрепить сердечно-сосудистую систему.

Во время такой тренировки можно работать с одинаковой интенсивностью, и равномерные нагрузки дают неплохой эффект. А можно ускорять или замедлять темп, но только через равные промежутки времени. Равномерные тренировки хороши для новичков, интервальные тренировки способствуют более активному сжиганию жира.

Ну а все про складирование и хранение вы найдете посетив сайт www.skladovka.ru. Только там вам помогут со складированием и хранением любых товаров без проблем.

В любом случае кардиотренинг, как и многие другие виды физической активности, способствует выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые помимо прочего, могут оказывать на организм болеутоляющее действие. Очень важно для этого правильно настроиться. Кардиотренинги часто проводятся на специальных тренажерах (эллипсах, беговой дорожке). Так что можно воспринимать кросс на такой дорожке как своего рода медитацию.

Впрочем, кардиотренинг может использовать и другие методики – это могут быть и таны, и аэробика, и плавание. Велопрогулки и бег на свежем воздухе при правильном подходе также можно отнести к кардиотренингу. Занимаясь регулярно, вы буквально с каждой тренировкой будете чувствовать, как повышается вага выносливость. Необходимый минимум для таких занятий – три раза в неделю. Начинать надо с получаса, а затем доводить длительность тренировки до полутора часов.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>