Как ускорить метаболизм?

8 мая, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Многие, после сытного ужина перед сном, мечтали о том, чтобы есть и не поправляться. Люди сидят на строжайших диетах, портят свое здоровье для достижения идеальной фигуры. И вот, спустя месяц мучений над собой, долгожданные килограммы ушли. Возвращаемся к привычному образу жизни и ужасаемся, все результаты пропали за несколько дней. Что же случилось? Виной всему метаболизм. Чтобы похудеть, не изнуряя себя голодовкой, ускорьте ваш метаболизм. Но как это сделать и что это вообще за странное слово?

Метаболизм — химические процессы, происходящие внутри организма, отвечающие за переваривание пищи, а также очищение клеток от ненужных элементов и снабжение строительным материалом.

Из-за медленного метаболизма появляются нежелательные складки там, где их совсем не ждешь. Это происходит из-за того, что неиспользованные калории откладываются про запас.

Скорость метаболизма зависит от нескольких факторов. Во-первых, возраст. Чем человек становится, тем сильнее он замедляется. Во-вторых, от пола. У мужчин метаболизм всегда буде быстрее, чем у женщин. В-третьих, от наследственности и различных заболеваний. Наравне с этими факторами стоят вес, рост и то, как часто человек подвергается стрессам.

Для расчета собственного метаболизма существуют специальные простые формулы. Чтобы сделать расчет надо знать всего лишь свой рост, вес и возраст. Рассчитать вес по росту и возрасту можно на сайте http://ssvsport.ru/rasschitat-ves-po-rostu-i-vozrastu/.

Чтобы ускорить метаболизм рекомендуется, есть часто, но в меру. Никогда не стоит наедаться до такого состояния, когда человек с трудом встает из-за стола. Еда должна быть свежей и полезной. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты. Ограничить мучное, жирное, алкоголь. Важно помнить, что строгие диеты – это не путь к красивой фигуре, а к стрессу и вреду для здоровья.

Важно соблюдать суточную норму выпиваемой воды, которая составляет приблизительно 2 литра. Еще лучше, если вода будет охлажденная.

Старайтесь по максимуму двигаться, не засиживайтесь на месте. Физические нагрузки прекрасно справляются с тем, чтобы ускорять метаболизм. В идеале делать силовые нагрузки и наращивать мышечную массу. На поддержание мышц организм расходует гораздо больше энергии, чем на жировые отложения. Получается, что чем больше мышц – тем быстрее метаболизм.

Если следовать этим элементарным правилам, результаты не заставят себя ждать. Казалось бы, ничего сверхъестественного, все эти пункты – наши ежедневные действия, но небольшие особенности могут в корне все поменять.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также