Как укрепить сердце: 6 простых советов

29 июля, 2016 Кардиология  Нет комментариев

Как укрепить сердце: 6 простых советов

Сердечные заболевания невероятно помолодели, и к кардиологам все чаще обращаются 30-летние. Узнай, как укрепить сердце: всего 6 простых советов помогут сохранить здоровье.

1. Ходи пешком каждый день не менее 45 минут. Если приучить себя к этом сложно, возьми за правило после прогулки звонить кому-нибудь из друзей и «отчитываться».

2. Контролируй артериальное давление. Если достигает 140/90, стоит принимать меры. Кроме визита к доктору, нужны регулярные аэробные нагрузки (плавание, например), контроль веса, недосоленная пища.

3. Следи за уровнем холестерина. Особенно важно, чтобы было достаточное количество хорошего холестерина – около 2 ммоль/л (сдай анализ крови). Его повышают оливковое масло, орехи.

4. Осторожно с сахаром – не покупай продукты, в списке ингредиентов которых сахар входит в пятерку первых.

5. Выпивай вечером бокал вина. Положительное воздействие на сосуды оказывает сухое красное.

6. Съедай в день 9 порций овощей и фруктов – разных! Порция – это столько, сколько помещается в твоей пригоршне (примерно 100 г).

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>