Как приручить повышенное давление?

5 февраля, 2020 Кардиология  Нет комментариев

Причин для возникновения гипертонии множество. У молодых людей она появляется на фоне продолжительного стресса и нервно-психических нагрузок. Зачастую, это трудоголики, без режима отдыха и сна.

Также влияет на возникновение:

Наследственность. По статистике дети гипертоников наследуют проблемы родителей и начинают наблюдать первые симптомы в молодом возрасте.
Избыточный вес. Французские кардиологи доказали, что каждый лишний килограмм поднимает верхний показатель давления на 1.6 мм, а нижний — на 1.3 мм.
Повышенный холестерин. В стенках сосудов образуются бляшки, которые мешают нормальному крообращению.
Травмы головного мозга. Сотрясения, ушибы.
Злоупотребление алкоголем и курение.
Обильное питание с чрезмерным употреблением соли и соленых продуктов.
Резкое повышение адреналина.
Малоподвижный образ жизни, неправильный режим дня.
Длительный прием некоторых лекарств (например, пероральных контрацептивов).

А также ряд заболеваний (эндокринные, сердечно-сосудистые, болезни почек и мочевого пузыря, поражение нервной системы и т.д.).Нормальным давлением, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, считается 120 на 80. Давление до 140 на 90 в границах допустимого и называется «высоким нормальным».

Как почувствовать, что давление поднялось?
Человек, который впервые столкнется с гипертонией, ее может и не распознать. Настолько она коварна. Однако обратите внимание на следующие симптомы, сопровождающие повышение давления:

Головная боль (зачастую в затылке, может опоясывать голову).
Головокружение.
Шум в ушах.
Покраснение ушей и лица.
Озноб.
Тревога, учащенный пульс.
Мушки перед глазами.
Отечность ног и рук.
Тошнота.

Как нормализовать давление?

«Приручить зверя» под именем гипертония на начальных этапах возможно. Об этом вам расскажет врач. Но существует ряд общепринятых превентивных мер, которые уберегут вас от этой коварной болезни и смогут понизить показатели тонометра.

Для начала, как бы ни хотелось, но придется в корне изменить образ жизни. Бросить курить, пить алкоголь и есть большими порциями.Необходимо существенно ограничить животные жиры, так как они повышают уровень холестерина в крови.
Следует ограничить употребление соли до 1 чайной ложки в день. Кстати, в продаже есть соль с пониженным содержанием натрия. Она содержит на 30% меньше натрия, чем обычная поваренная соль.Необходимо привести в форму свое тело, сбросить по-максимуму вес, заняться легкой физнагрузкой (пешие прогулки, бассейн, йога).Также необходимо исключить из своей жизни стресс и нервное напряжение. Это невозможно, скажете вы, ведь вся жизнь — это нервы, проблемы, суета. Однако в ваших силах и в ваших интересах научиться относиться к неприятностям спокойно. Иначе вы никогда не приручите гипертонию.

Читайте также