Как быстро укрепить сосуды: медики назвали способы

14 мая, 2018 КардиологияСосуды  Нет комментариев

Как быстро укрепить сосуды: медики назвали способы

Отмечается, что полезным для сосудов будет диетическое мясо индейки или куриная грудка. Еще лучшим вариантом станет замена мяса рыбой.

Медики рекомендуют хотя бы раз в течение недели питаться морской рыбой жирных сортов (семга, лосось, скумбрия). В другое время можно готовить блюда из менее жирных, но полезных сортов рыб — минтай, телапия, хек, хока.

Картофель и макаронные изделия на столе должны заменить крупами и бобовыми. Белок, который у них есть, будет поддерживать структуру тканей в тонусе. Также, те же самые свойства есть в орехах и семенах.

Укрепить сосуды невозможно без витаминов и минералов. Особая польза — в витамине Р, который следует употреблять с витамином С.

В летний период медики рекомендуют налегать на клубнику, смородину, малину, огурцы, кабачки, томаты, баклажаны, а также не забывать о петрушке, укропе, листьях салата и щавеля.

Наиболее полезными для сосудов напитками называют зеленый чай и отвар плодов шиповника.

Кроме того, от жареного придется отказаться. Образующиеся при этом процессе вещества вредные сосудах и всему организму. Идеальным способом приготовления блюд медики называют пароварку. При этом они отмечают: не надо думать о том, что блюда выйдут пресными. Если в готовое блюдо добавить масло или соус, то все равно вреда будет меньше, чем при жарке продукта во фритюре.

Медики также подчеркивают, что не не следует употреблять много полуфабрикатов и копченостей.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>