Из чего должна состоять диета для сердца

20 января, 2017 Кардиология  Нет комментариев

Из чего должна состоять диета для сердца

Кардиологи утверждают, что для «сердечников» здоровое питание даже важнее, чем прием лекарств.

Некоторые люди, страдая от избыточного веса, гипертонии, диабета и других недугов, связанных с не совсем здоровым образом жизни, махнули на себя рукой. Но никогда не поздно начать следовать диете, которая поддержит здоровье сердца и сосудов! Многие исследования уже доказали преимущества здоровой диеты для сердца и ее значение в профилактике сердечнососудистых заболеваний.

Из чего должна состоять рацион, чтобы добиться значительного снижения риска сердечного приступа и инсульта. Вот советы экспертов:

Замените упаковки сливочного масла, маргарина или спредов на бутылку с оливковым маслом, маслом льна, или другие мононенасыщенные жиры.
Пусть фрукты и овощи занимают половину всего съеденного во время приема пищи.
Включите в свой рацион больше продуктов из цельного зерна путем замены зерновых: например, сладкие кукурузные хлопья на кашу из неочищенных злаков.
Морскую рыбу жирных сортов следует употреблять, по крайней мере, два раза в неделю.
Вместо солонки на стол поставьте мельницы для трав или специй для приправы.

Высшие оценки кардиологов получили также планы питания, которые включают большее количество рыбы – по сравнению с мясом, птицей и яйцами, а также те диеты, которые содержат меньше жареной пищи и больше цельнозерновых продуктов.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>