Гипертоническая болезнь: профилактика и лечение

29 апреля, 2016 Другие новости  Нет комментариев

Гипертоническая болезнь: профилактика и лечение

Как часто люди стали слышать диагноз — гипертоническая болезнь, выходя от врачей? Спросите себя, какое Ваше рабочее давление и когда Вы были в последний раз у кардиолога?

Гипертоническая болезнь — это состояние, характеризующиеся повышеным артериальным давлением.

Ставить себе диагноз после первого измерения не нужно. Для точности нужно как минимум три измерения в разные дни, в спокойной обстановке.

Все чаще человек узнает о заболевании во время медосмотров, диспансеризации, впадает в панику, начинает ограничивать себя во всем, что может повысить давление.

В этой статье будут даны общие рекомендации по профилактике и лечению гипертонической болезни.

1. Диета

На самом деле нет строгих ограничений или полного отказа от любимой еды. Уменьшайте количество соли в пище, потребление жирного каждый день. Конечно, никто Вам не запретит курочку на гриле, но лучше пусть она будет раз в месяц, и небольшой кусок.

Отказ от алкоголя в том случае, если Вы злоупотребляете им или снижения количества до 40 миллилитров крепкого алкоголя в сутки или бокала вина раз в два дня.

Если Вы пьете много кофе, то оставьте только одну кружку с утра.

Введите в свой рацион:

— Овощи и фрукты;

— Мясо, приготовленное на пару;

— Рыбу (тунец, лосось, сельдь, треска)

2. Образ жизни

» Бросай дымить — вставай на лыжи!»

Самое время отказаться от всех вредных привычек.

1. Поставить себе цель, когда сможете бросить.

2. Спросить себя, зачем Вы бросаете.

3. Пообещать себе, что больше к ней не вернетесь.

Конечно, отказаться от курения будет трудно. Помочь себе Вы сможете несколькими способами:

— Убрать сигареты, пепельницы, спички.

— Поговорить с близкими и родственниками, сказать о своем решении и попросить Вас поддержать.

— Быть готовым к синдрому отмены (особенно остро выражается в первые две недели, желание закурить с утра, во время работы, когда надо подумать или перед сном).

Ввести новую, но полезную привычку, например легкий бег с утра, ходьба или зарядку. Можно составить распорядок дня. Завести дневник здоровья, с разделами: артериальное давление утро/ вечер, была ли за день физическая нагрузка (зарядка, легкий бег, ходьба, бассейн), соблюдали ли диету и количество выпитого алкоголя.

Не стоит забывать, что есть ограничения или полный отказ от физических нагрузок: инфаркт миокарда, обмороки, хроническая сердечная недостаточность, тромбоэмболия, АВ-блокады 2 и 3 степени, аневризма.

3. Меньше стресса!

Старайтесь избегать неблагоприятные ситуации, которые могут вызывать стресс. Попробовать аутотренинг, который будет сопровождаться снижением частоты сердечных сокращений, дыхания, и как вследствие артериального давления.

Маленькая заметка в конце:

— Часто измеряйте давление;

— Посещайте врача;

— Регулярно проходите медосмотры;

— Соблюдайте режим труда и отдыха;

— Придерживаться диеты.

Поставить правильный диагноз, назначить план оптимального лечения, установить физическую нагрузку, если нет противопоказаний может только врач.

* Не стоит за основу лечения брать данную статью. Она предназначена для общего ознакомления. Сходите на прием ко врачу!

Вас интересует быстрый кредит в Эстонии? Загляните на сайт http://kiirlaenraha.ee/kiirlaen. Здесь представлены все микрокредитные организации Эстонии.

Автор: Григорий Денисов

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий