-
Гипертоническая болезнь: профилактика и лечение
29 апреля, 2016 Другие новости
-
Как часто люди стали слышать диагноз — гипертоническая болезнь, выходя от врачей? Спросите себя, какое Ваше рабочее давление и когда Вы были в последний раз у кардиолога?
Гипертоническая болезнь — это состояние, характеризующиеся повышеным артериальным давлением.
Ставить себе диагноз после первого измерения не нужно. Для точности нужно как минимум три измерения в разные дни, в спокойной обстановке.
Все чаще человек узнает о заболевании во время медосмотров, диспансеризации, впадает в панику, начинает ограничивать себя во всем, что может повысить давление.
В этой статье будут даны общие рекомендации по профилактике и лечению гипертонической болезни.
1. Диета
На самом деле нет строгих ограничений или полного отказа от любимой еды. Уменьшайте количество соли в пище, потребление жирного каждый день. Конечно, никто Вам не запретит курочку на гриле, но лучше пусть она будет раз в месяц, и небольшой кусок.
Отказ от алкоголя в том случае, если Вы злоупотребляете им или снижения количества до 40 миллилитров крепкого алкоголя в сутки или бокала вина раз в два дня.
Если Вы пьете много кофе, то оставьте только одну кружку с утра.
Введите в свой рацион:
— Овощи и фрукты;
— Мясо, приготовленное на пару;
— Рыбу (тунец, лосось, сельдь, треска)
2. Образ жизни
» Бросай дымить — вставай на лыжи!»
Самое время отказаться от всех вредных привычек.
1. Поставить себе цель, когда сможете бросить.
2. Спросить себя, зачем Вы бросаете.
3. Пообещать себе, что больше к ней не вернетесь.
Конечно, отказаться от курения будет трудно. Помочь себе Вы сможете несколькими способами:
— Убрать сигареты, пепельницы, спички.
— Поговорить с близкими и родственниками, сказать о своем решении и попросить Вас поддержать.
— Быть готовым к синдрому отмены (особенно остро выражается в первые две недели, желание закурить с утра, во время работы, когда надо подумать или перед сном).
Ввести новую, но полезную привычку, например легкий бег с утра, ходьба или зарядку. Можно составить распорядок дня. Завести дневник здоровья, с разделами: артериальное давление утро/ вечер, была ли за день физическая нагрузка (зарядка, легкий бег, ходьба, бассейн), соблюдали ли диету и количество выпитого алкоголя.
Не стоит забывать, что есть ограничения или полный отказ от физических нагрузок: инфаркт миокарда, обмороки, хроническая сердечная недостаточность, тромбоэмболия, АВ-блокады 2 и 3 степени, аневризма.
3. Меньше стресса!
Старайтесь избегать неблагоприятные ситуации, которые могут вызывать стресс. Попробовать аутотренинг, который будет сопровождаться снижением частоты сердечных сокращений, дыхания, и как вследствие артериального давления.
Маленькая заметка в конце:
— Часто измеряйте давление;
— Посещайте врача;
— Регулярно проходите медосмотры;
— Соблюдайте режим труда и отдыха;
— Придерживаться диеты.
Поставить правильный диагноз, назначить план оптимального лечения, установить физическую нагрузку, если нет противопоказаний может только врач.
* Не стоит за основу лечения брать данную статью. Она предназначена для общего ознакомления. Сходите на прием ко врачу!
Вас интересует быстрый кредит в Эстонии? Загляните на сайт http://kiirlaenraha.ee/kiirlaen. Здесь представлены все микрокредитные организации Эстонии.
Автор: Григорий Денисов
Читайте также
Оставить комментарий
Вы должнывойти чтобы комментировать..
Последние комментарии
Tatyana: Справиться с »
Никифор: Настоящее лечение »
Оксана: Кровотечения »
Вячеслав: Я в »
Олег: Я отдыхал в Син »