Фитнес во время беременности

20 февраля, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Еще совсем недавно существовал стереотип, что женщине во время беременности нежелательно утруждать себя физической активностью. В наши дни, беременные женщины уже знают, что это совсем не так. Нормально протекающая беременность не может воспрепятствовать умеренной физической нагрузке. Наоборот, фитнес способен намного улучшить здоровье будущей мамы.

У женщины, которая находится в «интересном положении», часто возникают головные боли, бессонница, боли в спине, отечности и т.д. Физические упражнения благотворно сказываются на ее здоровье и избавляют от множества неприятных симптомов. Кроме того, занятия спортом окажут положительное воздействие на развитие плода.

У каждого человека существуют свои предпочтения, это также касается и спорта. Исходя из этого, беременная женщина может выбрать для себя любимое занятие в плане тренинга и заниматься — йогой, аэробикой, пилатесом, аква-аэробикой или обычной гимнастикой. Все виды включают в себя специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять во время беременности.

Если вы решились заняться фитнесом будучи беременной, все физические занятия необходимо проводить под наблюдением тренера, который посоветует выбрать индивидуально для вас те или иные упражнения. Подбор упражнений ведется с учетом срока беременности и индивидуальных особенностей.

Тренировки не должны быть слишком частыми, занимайтесь не чаще 3-х раз в неделю. Но делайте это регулярно. Очень быстро вы ощутите значительные изменения вашего самочувствия в лучшую сторону. Кроме того, улучшиться ваш психоэмоциональный фон и многие неприятности, связанные с вашим здоровьем, которые возникали ранее, просто перестанут вас беспокоить.

Пред началом занятий спортом необходимо проконсультироваться со своим врачом. Это поможет узнать о всевозможных противопоказаниях к спортивным нагрузкам и точно определить свой физический уровень.

Самый безопасный период для занятий спортом, можно считать второй триместр беременности. Очень часто женщинам кажется, что в первые недели можно нагружать себя физически и никакой опасности для беременности в этот период нет. Однако это довольно ошибочное мнение, так как именно в первый триместр необходимо ограничить себя от любых физических нагрузок.

Именно в первые месяцы беременности существует угроза прерывания. А в третьем триместре есть риск преждевременных родов. Исходя из этого, будьте максимально осторожны именно в эти периоды. Что же касается второго триместра, то все равно ни в коем случае не перегружайте себя физически. Не стоит забывать о том, в каком вы положении и заниматься чрезмерно.

Во время тренировок, следите за своими ощущениями и при возникновении любого дискомфорта, сообщайте об этом инструктору. Специалисты, работающие с беременными проходят подготовку и достаточно компетентны в этой области.

Конечно же бывает и так, что фитнес беременной женщине категорически противопоказан. Спортом во время беременности нельзя заниматься если: присутствует тяжелая форма токсикоза, были ранее преждевременные выкидыши, при эпилепсии, при сердечно-сосудистой недостаточности, при заболеваниях печени и почек, а также если у вас повышенная температура и чрезмерная утомляемость.

Берегите себя в этот период и помните, что ваша главная цель не улучшение физической формы, а ее поддержание. Кроме того, здоровый образ жизни во время беременности благотворно повлияет на общее состояние организма и поможет появиться на свет здоровому малышу.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также