Еда для здоровья: что следует включить в рацион

23 ноября, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Еда для здоровья: что следует включить в рацион

Пять групп продуктов для нашего здоровья:

Для мозга. Продукты, повышающие мозговую деятельность, это — мясо, рыба, орехи, семечки, масла, тыква и яйца. Но также не стоит забывать о полезных ягодах и фруктах.

Для сердца. Здоровье этого органа и сосудов можно поддерживать с помощью таких продуктов, как рыба, бобовые, фасоль, оливковое масло, овощи и фрукты. Включите в свой рацион хотя бы одну порцию злаков и вы нормализуете давление и сохраните сосуды от «вредного» холестерина.

Для зрения. Кушайте как можно больше продуктов, которые содержат витамины А, С и Е, они невероятно полезны для зрения. В число таких продуктов входят: многие овощи, фрукты, сезонные ягоды, молочные продукты, субпродукты (печень) и горький шоколад.

Для крепких костей. Следите за достаточным количеством магния, кальция, фосфора, белка, витаминов групп А и D. Все эти вещества содержатся в большом количестве овощей, фруктов, мяса, рыбы и злаковых. Минимизируйте употребление быстрых углеводов (сахар, белый хлеб, сдобные изделия, сладости, не полезные десерты, сладкие газированные напитки) и соли. Мешает усвоению кальция избыточное употребление животных жиров (сало, свинина, сливочное масло).

Для красоты и молодости. Не забывайте о том, что зелень — источник антиоксидантов, витаминов и минералов, которые сохраняют гладкость, упругость и здоровый вид кожи, чтобы никогда не выдать ваш возраст.

Правильное питание — залог здоровья

Напомним, персональный стилист Анна Макс в преддверии «черной пятницы» в Украине поделилась советами, которые уберегут вас от ненужных приобретений и помогут сэкономить.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>