Чудесные свойства апельсина поддерживать наше здоровье

1 марта, 2018 Другие новости  Нет комментариев

Употребление апельсинов предполагает ряд преимуществ для здоровья. Многие из них основаны на том, что апельсины содержат в себе обилие витамина С в натуральном виде, но есть и другие питательные вещества, обнаруженные в этих сладких, терпких фруктах. Давайте рассмотрим 8 преимуществ для здоровья, которые могут принести апельсины.

Апельсины богаты витамином С

Это тот витамин, о котором все мы знаем, но знаете ли вы, почему витамин С так хорош для вас? Это питательное вещество имеет основополагающее значение для развития соединительной ткани организма. Витамин С обеспечивает заживление ран и поддержку стенок кровеносных сосудов. Считается, что витамин С минимизирует риск развития ряда проблем со здоровьем и недугов, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания, а также улучшает иммунную систему и способствует обеспечению здоровья волос и кожи.

Могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Помимо пользы витамина С, о которой упоминалось выше, данное питательное вещество полезно и тем, что связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний. В свою очередь низкий уровень витамина С в крови связан с повышенным риском развития инфаркта, что подтверждает тот факт, что он помогает снизить риск возникновения проблем с сердцем.

Апельсины содержат важные питательные вещества, которые поддерживают и укрепляют здоровье сердца. Они включают клетчатку, калий, витамин С и витамин В4. Калий, например, является минералом, который может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение потребления калия, во время снижения потребления натрия, может помочь защитить ваше сердце.

Согласно результатам, исследования, участники с самым высоким потребления натрия имели на 20 процентов более высокий риск смерти, чем участники с самыми низкими потреблениями натрия. С другой стороны, люди, потреблявшие наибольшее количество калия, имели на 20 процентов меньший риск смерти, чем те, кто потреблял самые низкие количества. Интереснее всего было соотношение между калием и натрием. Люди, которые имели самое высокое соотношение натрия к калию, удвоили риск смерти от сердечного приступа, чем те, у которых самая низкая разница в соотношении.

Апельсины снижают уровень холестерина

Как и все цельные продукты, содержащие растворимые волокна, апельсины могут быть полезны для снижения уровня холестерина. Недавнее исследование, опубликованное в мае 2017 года, рассмотрело нутрицевтическое свойство цитрусовых, включая апельсины. Исследователи обнаружили, что гесперидин, антиоксидант, обнаруженный в апельсинах, может быть полезен в снижении уровня холестерина и высокого кровяного давления.

Укрепляют иммунитет

Витамин С является одним из самых важных питательных веществ для иммунитета. Как и большинство цитрусовых, апельсины насыщены букетом различных витаминов, и на самом деле содержат больше витаминов, чем многие другие цитрусовые. Они защищают ваш иммунитет, нейтрализуя свободные радикалы и борясь с повседневными вирусами, такими как простуда и грипп. Они лучше всего работают как превентивная мера. Другими словами, если вы уже заболели, потребление апельсинов не вылечит вас. Конечно, в этом случае полезно употреблять фрукты и большое количество жидкости, но это так же важно, когда вы здоровы, чтобы поддерживать сильную иммунную систему и стараться избегать заражения вирусом в первую очередь!

Могут помочь предотвратить астму и аллергию

Витамин С в апельсинах может помочь уменьшить симптомы астмы и аллергии, повышая иммунную функцию, как указано выше. В ходе ряда исследований было обнаружено, что потребление апельсинов оказывает положительное влияние на функции легких, снижает респираторные инфекции, улучшает функции белых клеток крови и моторику дыхательных путей, а также уменьшает чувствительность к аллергенам.

Апельсины улучшают пищеварение

Все фрукты и овощи полезны для эффективной работы пищеварительной системы. Апельсины богаты клетчаткой, что жизненно важно для функции пищеварения, обеспечивая её регулярное функционирование. Диетическое волокно работает в этом смысле, стимулируя выработку пищеварительных соков, тем самым снимая запор.

Содержат питательные вещества для здоровой кожи

Все фрукты и овощи полезны для здоровья кожи и обеспечивают чистую, светящуюся кожу. Есть несколько причин, по которым эти натуральные пищевые продукты делают это. Это отчасти потому, что они содержат много воды, которая увлажняет тело, включая кожу. Они также включают важные витамины и минералы, которые питают кожу и сохраняют ее здоровой. Апельсины имеют важный антиоксидантный витамин С и бета-каротин, который может помочь защитить кожу от солнечных лучей и загрязнения. Однако, несмотря на это, по-прежнему важно использовать защиту от солнца, например, шляпы и солнцезащитный крем. Витамин С может также уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи, а также способствовать росту и образованию коллагена.

Апельсины полезны для здоровья глаз

Как и для вашей кожи, некоторые из питательных веществ в апельсинах также полезны для ваших глаз! Так же, как и все органы, с возрастом глаза стареют и страдают от экологического ущерба по мере того, как идут годы. Употребляя апельсины, вы сможете поддерживать здоровье ваших глаз, т.к. они содержат витамин С, А и калий, которые так необходимы для хорошего зрения.

Источник: https://kardiopuls.ru/

Читайте также