6 способов управлять калориями при помощи психологии

16 мая, 2017 Другие новости  Нет комментариев

Заветные 1 200 калорий, к которым стремится каждая женщина, так и остаются мечтой, сталкиваясь с ежедневными искушениями вечно жующего социума. Западные психологи исследовали проблему и разработали рекомендации позволяющие контролировать приступы разгулявшегося аппетита, не отказываясь от любимых блюд. Если вас интересует психологическая консультация по данному вопросу, то загляните на сайт https://psycheforum.ru.

Игры разума на страже фигуры

Резкие перемены и строгие запреты погубили не одно доброе начинание. Достигнув предела усталости и нервного напряжения, женщина со слезами на глазах всё же извлекает из морозильной камеры желанную пачку пельменей и уничтожает её полностью. Избежать срывов и переедания помогут такие психологические уловки:

1. Зажечь свечи. Искусственное освещение, такое как в ресторанах быстрого питания, создаёт психологическую потребность в больших порциях. Мягкий, естественный свет наоборот позволяет сосредоточиться на вкусовых оттенках и употребить на 185 калорий меньше.

2. Поменять стаканы. Изысканная стеклянная тара побуждает употреблять большее количество алкоголя или сладкой газировки. Для того чтобы не переусердствовать, напитки наливаются в ординарные стаканы прямой формы. Этот нехитрый трюк на 60 / сокращает потребление пустых калорий.

3. Подменить понятия. Слово «нельзя», которое произносится, глядя на бургер, звучит как наказание. Ощущение самолишения может привести к гастрономическому срыву. Правильная мотивация подкрепляется словами «не ем» несущими нейтральный смысл и вызывающими чувство гордости.

4. Подумать о еде. В буквальном смысле. Яркие картины предстоящей трапезы позволяют контролировать уровень грелина, гормона аппетита. Садясь за стол, человек быстрее насыщается и разборчивее подходит к выбору блюд.

5. Не смотреть на сахар. Если заманчивый вид сладостей грозит нарушить добрые диетические намерения, можно заглянуть на кухню и бросить взгляд на пучок салата. Вид здоровой пищи перезагружает сознание, и лакомства уже не кажутся такими соблазнительными.

6. Воспользоваться парфюмом. Специальные композиции возбуждающе действуют на рецепторы мозга. Начинается выработка гомона счастья, а счастье — это насыщение. Эфиры действуют долго и перекусы не страшны.

Осознание потребностей приходит не сразу. Специальные приёмы отвлекают от навязчивых мыслей о еде. Вопреки усталости и нервным срывам, женщина достаёт из холодильника свежие овощи, чтобы сделать салат.

Автор: Григорий Денисов

Читайте также