5 натуральных средств из аптеки для мозга

8 ноября, 2019 Неврология  Нет комментариев

5 натуральных средств из аптеки для мозга

Минералы, растительные лекарства и некоторые продукты, которые уже есть на вашей кухне, могут помочь сделать ваш разум яснее, а вас более собранным и сфокусированным.

Важно: некоторые добавки могут влиять на действие рецептурных и безрецептурных лекарств; а также если вы беременны, кормите грудью или имеете хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.

1. Белокопытник.

У людей, ежедневно принимающих эту траву, частота мигрени уменьшилась в 48 % случаев. Неудивительно, что неврологи считают белокопытник одним из лучших средств для профилактики головной боли.

Доза: от 50 до 75 мг два раза в день.

Выберите экстракт белокопытника, содержащий 7,5 % петазина, который не содержит пирролизидиновых алкалоидов, наносящих вред печени.

2. Магний.

Это минерал, который играет важную роль в сотнях функций мозга, может помочь предотвратить мигрень и избавиться от бессонницы, путем ослабления кровеносных сосудов и мышц. Также магний будет полезен вам, если вы склонны испытывать судороги ног во время сна.

Доза: 200-400 мл цитрата магния ежедневно.

При покупке цитрата магния обратите внимание на этикетку: избегайте добавок с надписью «оксид магния»— они могут вызвать диарею.

3. Мелатонин.

Бессоница? Исследования показали, что доза мелатонина может помочь нормализировать циркадные ритмы вашего тела (ваши внутренние часы) и улучшить ваш сон. Мелатонин, который является гормоном, вырабатываемым вашим организмом, работает путем подавления кортизола («бодрствующего» гормона стресса).

Доза: принимать по 0,3-1 мг за полтора часа до сна. Если вы не наблюдаете улучшений, постепенно в течение нескольких недель увеличьте до 3 мг. Как только ваш сон улучшится, прекратите прием мелатонина.

4. Родиола.

Одна из самых полезных трав, о которой вы, возможно, даже не слышали. Родиола снижает стресс и усталость, улучшает умственную концентрацию и борется с депрессией.Работает за счет снижения гормонов стресса, таких как кортизол.

Доза: родиола является стимулирующей добавкой, поэтому начните прием со 150-250 мг каждое утро в течение пяти дней, а затем постепенно увеличивайте до 300-500 мг в день.

При покупке выбирайте экстракт родиолы, содержащий 3-5 % росавина и 0,8-1 % салидрозида.

5. Шалфей.

Исследования показывают, что эта обычная трава, в форме добавки, улучшает настроение и память. Шалфей оказывает положительное влияние на нейротрансмиттеры головного мозга.

Доза: 400 мг ежедневно.

Как правильно сделать выбор квартиры в Новостройке Киева? Необходимо выбирать квартиру по критериям, и изучить все возможные варианты, и их место расположения. Многие выбирают ЖК Соломенский, информацию о данном жилом комплексе можно найти на сайте s20a.com.ua.

Автор: Григорий Денисов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>