-
5 натуральных средств из аптеки для мозга
8 ноября, 2019 Неврология
-
Минералы, растительные лекарства и некоторые продукты, которые уже есть на вашей кухне, могут помочь сделать ваш разум яснее, а вас более собранным и сфокусированным.
Важно: некоторые добавки могут влиять на действие рецептурных и безрецептурных лекарств; а также если вы беременны, кормите грудью или имеете хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.
1. Белокопытник.
У людей, ежедневно принимающих эту траву, частота мигрени уменьшилась в 48 % случаев. Неудивительно, что неврологи считают белокопытник одним из лучших средств для профилактики головной боли.
Доза: от 50 до 75 мг два раза в день.
Выберите экстракт белокопытника, содержащий 7,5 % петазина, который не содержит пирролизидиновых алкалоидов, наносящих вред печени.
2. Магний.
Это минерал, который играет важную роль в сотнях функций мозга, может помочь предотвратить мигрень и избавиться от бессонницы, путем ослабления кровеносных сосудов и мышц. Также магний будет полезен вам, если вы склонны испытывать судороги ног во время сна.
Доза: 200-400 мл цитрата магния ежедневно.
При покупке цитрата магния обратите внимание на этикетку: избегайте добавок с надписью «оксид магния»— они могут вызвать диарею.
3. Мелатонин.
Бессоница? Исследования показали, что доза мелатонина может помочь нормализировать циркадные ритмы вашего тела (ваши внутренние часы) и улучшить ваш сон. Мелатонин, который является гормоном, вырабатываемым вашим организмом, работает путем подавления кортизола («бодрствующего» гормона стресса).
Доза: принимать по 0,3-1 мг за полтора часа до сна. Если вы не наблюдаете улучшений, постепенно в течение нескольких недель увеличьте до 3 мг. Как только ваш сон улучшится, прекратите прием мелатонина.
4. Родиола.
Одна из самых полезных трав, о которой вы, возможно, даже не слышали. Родиола снижает стресс и усталость, улучшает умственную концентрацию и борется с депрессией.Работает за счет снижения гормонов стресса, таких как кортизол.
Доза: родиола является стимулирующей добавкой, поэтому начните прием со 150-250 мг каждое утро в течение пяти дней, а затем постепенно увеличивайте до 300-500 мг в день.
При покупке выбирайте экстракт родиолы, содержащий 3-5 % росавина и 0,8-1 % салидрозида.
5. Шалфей.
Исследования показывают, что эта обычная трава, в форме добавки, улучшает настроение и память. Шалфей оказывает положительное влияние на нейротрансмиттеры головного мозга.
Доза: 400 мг ежедневно.
Как правильно сделать выбор квартиры в Новостройке Киева? Необходимо выбирать квартиру по критериям, и изучить все возможные варианты, и их место расположения. Многие выбирают ЖК Соломенский, информацию о данном жилом комплексе можно найти на сайте s20a.com.ua.
Автор: Григорий Денисов
Читайте также
Оставить комментарий
Вы должнывойти чтобы комментировать..
Последние комментарии
Tatyana: Справиться с »
Никифор: Настоящее лечение »
Оксана: Кровотечения »
Вячеслав: Я в »
Олег: Я отдыхал в Син »