3 упражнения для профилактики варикоза и улучшения кровообращения

31 августа, 2015 Сосуды  Нет комментариев

3 упражнения для профилактики варикоза и улучшения кровообращения

Предотвратить варикозное расширение вен намного проще, чем лечить это заболевание. Регулярно выполняйте данные упражнения для укрепления здоровья.

Для выполнения первого упражнения ложимся на гимнастический коврик на спину, ноги прямые, руки вытягиваем вдоль тела.

Ноги и таз поднимаем вверх, руки используем в качестве опоры, выполняем упражнение «березка». Задержитесь в таком положении на 30 секунд, носки тяните к потолку, ноги должны оставаться прямыми.

Вернитесь в исходную позицию, повторите упражнение еще 4 раза.

Затем, стоя на полу, ладони положите на пояс, встаньте на носочки и задержитесь в этой позиции на несколько секунд.

Медленно опускаемся на пятки. Упражнение выполняем в течение минуты. Усложняем упражнение, прыгая на носочках 15 раз. Повторяем движение 5 раз.

Ложимся на коврик на правый бок, опираемся на правый локоть.

Левую ногу сгибаем в колене, левой ладонью обхватываем ступню. В течение 10-15 секунд делаем пружинные движения, оттягивая ногу назад, стараемся пяткой дотянуться до ягодиц.

Упражнение повторяем 7 раз на каждом боку.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>