20 дополнительных минут сна могут помочь похудеть 10 января, 2018 16:55

17 января, 2018 Другие новости  Нет комментариев

20 дополнительных минут сна по ночам помогут человеку сказать «нет» тортам и пирожным, злоупотребление которыми приводит к появлению нишнего веса. Исследование показало, что дополнительное количество сна уменьшает прием нездоровых продуктов питания, содержащих много сахара, более чем на 30%.

Имеющие дефицит сна люди, которые в ходе эксперимента высыпались, чаще придерживались здоровой диеты, как удалось выяснить экспертам в области здорового питания из Королевского колледжа Лондона.

В ходе исследования группа людей, которая каждую ночь обычно получала менее 7 часов сна, в ходе эксперимента спала на 21 минуту дольше. В результате количество нездоровых сахаров у них удалось уменьшить на 10 граммов в сутки – это эквивалент половины порции торта или трех шоколадных конфет. Добровольцы также существенно уменьшили употребление углеводов. По мнению исследователей, ограничения сна заставляют клетки мозга более интенсивно реагировать на нездоровую пищу, что и побуждает человека к ее приему. Возможно, именно с этим связан тот факт, что невысыпающиеся люди часто набирают лишний вес.

Предыдущие исследования показали, что недосып побуждает человека употреблять по 385 дополнительных калорий в сутки. Теперь стало ясно, что для противодействия этому явлению достаточно просто спать на 20 минут дольше. Можно только представить себе, как изменится фигура человека, который начнет спать положенные ему 8 часов по ночам.

Читайте также